怎样进补才会有效果？

1. 怎样进补才会有效果？

在冬天，应该多吃一些可以保暖的食物。在寒冷干燥的冬季，饮食以甘平为主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡萝卜、芹菜等。

每个季节适合的食物都不一样。尽可能多吃土豆、红薯和芋头。无论这些食物的外观如何，它的营养都是其蔬菜无法比拟的。更重要的是，它的滋补和减肥效果是其食物无法比拟的。冬天虽然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的干热食物。相反，应该多吃一些滋阴的食物，比如黑木耳、莲藕、芝麻。寒性体质的人冬天可以多喝粥。如果在粳米粥里加点红枣，效果会更好。

冬季感冒常引起肠胃不适，尤其是胃寒者。冬季适量多吃以下三种食物，对养胃有很好的效果。

第一、是秋葵，秋葵果实之间有果胶和糖组成的粘液，可以保护胃壁，促进肠胃蠕动，防止便秘。这是一种对胃有益的食物。

第二、是莲藕，莲藕加工至成熟后，其性由凉转温。虽失去清热作用，但对脾胃有益。尤其是莲藕和排骨一起炖，还可以养血健脾。

第三、是山药，味甘平能健脾胃。适用于慢性脾虚、食欲不振的人。每个人的体质不同，饮食禁忌也不同。

2. 所有的进补都对身体有帮助吗？

所谓“春夏养阳”、“秋冬养阴”，而通过饮食来调节，注意四时进补则是古人预防疾病，提高抵抗能力的一个重要手段。 中医十分注重预防疾病，《黄帝内经》云：“上工治未病,下工治已病”，“治未病”是中医一项重要的防治原则。其中最重要的预防措施就是顺应周围环境气候的变化，饮食有度，起居有常，适时进补，注意锻炼。 60多岁的曲老先生就是一个非常讲究进补的人，他虽然年事高了，但是平时依然精神矍铄，在自家的小公司打拼。不过，也有力不从心的时候，所以他在锻炼身体之余，很注意进补，每年都买几万元的补品、保健品。他钟爱鹿茸，冬春时节，隔三差五就吃一次，可是一段时间以后，他感到口干舌燥、睡眠也差，几天以后，鼻子居然流血了……赶紧到医院去看，医生说是鹿茸吃得太多了。像曲先生这样的人大有人在。随着生活条件的改善，越来越多的人开始注意保健滋补。有的人保健品吃过以后，真的感觉身心舒畅、增添精神；有的人用过之后没什么感觉；还真有不少人滋补出了问题!就鹿茸来说，盲目过度滋补，能够导致失眠、流鼻血、消化道出血，甚至造成肝功能损害! 那么，滋补是不是都有益于健康呢?不少专家持怀疑态度。哈尔滨医科大学的于守洋教授认为，不仅盲目滋补有害，就是正常滋补也未必都有益。 不少人都知道，许多疾病的发生，如心脏病、癌症、糖尿病等等都与一种叫做自由基的物质对人体的破坏有关。上个世纪80年代，科学家找到了对付自由基的“武器”——抗氧化剂。蔬菜和水果在自然环境的光合作用下生长，产生大量的氧，为了应对这富氧的生长环境，体内聚集了丰富的抗氧化剂，这些抗氧化剂与自由基互相作用，使自由基失去活性。于是科学家推断，服用抗氧化剂应该可以对付体内多余的自由基。他们在试管实验中发现，无论是从食品中提取的浓缩物，还是某一种纯化合物，这些抗氧化剂都能够很好地清除自由基。科学家们大喜过望，开发出许多抗氧化剂产品，比如酸果胶囊、绿茶提取物、石榴浓缩液、胡萝卜素、葡萄干提取物等等，人们争相服用。 但是，让人们万万没想到的是：在临床实验中结果大相径庭，还出现了相反的效果!美国国立癌症研究所曾经对肺癌高发人群进行服用胡萝卜素的实验，他们找来1.8万名志愿者，分为两组，一组服用胡萝卜素，一组不服用。他们本来计划跟踪观察6年，可是，到了第4年，他们惊讶地发现，服用胡萝卜素的一组很糟糕，与另一组对照，肺癌发病率高出28%，死亡率也高出17%以上! 这是为什么呢?科学家们百思不得其解。大量地食用蔬菜、水果明明可以起到预防心脑血管病、癌症、糖尿病等多种疾病的效果啊!为什么会出现这样的结果呢？ 后来，科学家在阿胶上找到了答案，阿胶本身具有抗氧化作用，能有效清除人体内多余得自由基，同时，它还含有对人体有益的多种元素和氨基酸，其中，包括明胶原、骨胶原、蛋白质及钙、钾、钠、镁、锌、铁、铜、锰等20余种元素，以及对人体有帮助的18种氨基酸，在清的同时做到了补。于是科学家们恍然大悟：由于各种抗氧化剂服用剂量过大，在人体内形成的自由基太多，导致自身免疫系统无法正常工作，反而促进了疾病的形成。这也从另一个侧面证明了中医的一句至理名言：“药补不如食补，食补不如药食同源的进补”，吃什么补品，也不如吃有益健康的食物，也更不如药食同源药材的进补。 阿胶作为我国第一批药食同源的中药材，食先于药，它既具有食物的特性，又具有食物无法比拟的药性。其基于食物的安全性是第一位的，其次，阿胶滋阴补血，益气润燥，善治血证、虚证，尤其对妇女、老人来说，是天然的滋补佳品，因此，很早人们就开始服用阿胶，以滋补身体，形成了源远流长的阿胶滋补保健传统。 阿胶，药食两用，补血养颜，滋阴润燥，已有两千五百多年的应用历史。阿胶，因得益于东阿水而得名，是水与火经过千锤百炼熔铸而成的天地精华，纯正的阿胶，近观“黑如莹漆”，对光则“光透如琥珀”，历来被宫廷贵族奉为养颜养生之珍品。 阿胶以东阿产最为正宗,其中百年堂阿胶作为东阿道地阿胶之一，因一直用上好的皮料以及当地得天独厚的东阿水熬制八天，其间还要加黄酒去腥加糖去味加豆油防粘等特殊的技艺……因生产的阿胶以“黑如翳漆凝若脂，透如琥珀润如玉，经夏不湿冬不软，陈年老胶效犹佳”的特点，而被广大受众所喜爱和追捧。 寻览国药瑰宝，知其源头出处，故事的结尾，我们重温阿胶之乡的民谣 小黑驴 白肚皮， 粉鼻粉眼粉蹄子， 狮耳山上去吃草， 狼溪河里来饮水， 永济桥上遛三遭， 魏家场里打个滚， 及至冬至取了皮， 天地精华阿井水， 加上金锅银铲子， 桑火古方古工艺， 水火相济熬灵胶， 七七四十九天成， 黑如翳漆凝若脂， 透如琥珀润如玉， 经夏不湿冬不软， 培元固本滋阴阳， 美容养血润脾肺， 安胎调经不老药， 百年老胶效犹存， 老坊老号老地方， 千年阿胶百年堂， 阿胶首选百年堂。

3. 一个人进补时,造成太补了,会怎样的?

您好！
猪蹄在《随息居饮食谱》中被认为是有“毒”之品。
我对其理解是容易增加血液粘稠度，升高血压，因为，在临床上有很多人是在喝黄豆猪脚汤后出现中风的。
观您的在使用这个配方后的表现，可能是您原有轻邪未发，故身体没有不适，受其补性而发。
另外，现在人都有有钱买许多补品，但是由于不清楚应该如何服用，而有过服的情况。比如用人参，过头会引起血压升高，尤其不适合原本有高血压的人群。
再如，许多补肾阳的药，有些人听说自己肾阳虚，就用了多量的补阳药，以至于口角生疮，目睛发红，大便干燥等。
因此，对于补品需要谨食慎服。

4. 进补的误区你懂得几个

 　　秋季是进补的好季节，这个时候气温下降，而且人体也需要多吃一些有营养高脂肪高蛋白的食物来补充人体所需的营养物质，但是进补也是需要注意一些问题的，一些误区你知道吗，下面的这些关于进补的误区是需要去了解的哦。
    
  　　 进补误区一：以药来代食 
  　　正所谓：药补不如食补。其实，许多食物也是很好的滋补品，不一定要药补。如多吃萝卜具有健胃消食、顺气宽胸的功效。多吃山药可以起到补脾胃的功效。在日常生活中，也可以适当吃吃胡桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等。进补的时候不一定是非要用药物来滋补的，其实一些食物也是有滋补效果的，所以误区之一就是用要来进补，也是需要看体质的。
  　　 进补误区二：越贵越补 
  　　不少女性认为东西越贵越好，就会不惜花高价买燕窝、鱼翅等等保健食品。但是，其实甘薯和洋葱之类的食品有十分值得重视的食疗价值。因此，进补应该不要以贵贱分高低，更应以实用为滋补原则。
    
  　　 进补误区三：用进补来代替锻炼 
  　　无论是正常营养的摄取，还是营养补品的吸收和利用，都必须依赖人体健全的消化、吸收和利用的功能。如果缺乏运动，体质虚弱，胃肠消化功能差，代谢利用率就会低，吃下了营养补品，也不可以很好地消化吸收。进补的时候要注意合理的搭配食物，同时锻炼身体也是必要的，单纯的进补是不能达到锻炼目的的，所以为了健康进补和锻炼身体是同步的。
    
  　　如何正确的进补呢，上面的这些关于进补的误区大家都需要了解和认识的。如果你也有上述的这些进补误区，是一定要知道这些禁忌的，这样的进补方法不一定对于你就是正确的，往往会起到反作用，大家要注意这些问题。

5. 哪些人群不宜进补

　　中医对进补有一个基本的原则，就是《黄帝内经》说的“虚则补之，实则泻之”。不虚不能补，不该补的去补，不仅对身体起不到好的作用，还有可能适得其反，补出问题来，那可真是费力不讨好。

　　医学上有个名词叫“人参滥用综合征”，就是说不该用人参的人用人参进补，可能会补出很多毛病来，如全身起疹子、瘙痒、头晕、血压高、发烧、出血、过度兴奋、精神错乱，甚至可以把人补成精神病。可是有的人偏偏就喜欢补，有的庸医也喜欢开补药，把病人补出问题来，还不知道问题出在哪里，患者也没有地方说理去。所以，在古代，中医就有“人参杀人无过”的说法，就是说盲目进补，甚至补死都不知道是什么原因。

　　进补还有个常见的误区，就是人们容易跟着感觉走。有些人感觉自己有些不舒服，比如乏力、头晕、手脚心发热、盗汗、性功能低下，甚至阳痿、早泄等，就认为自己肯定是身体虚了，理所当然该吃补品了。其实这是错误的，虚不虚不是凭症状、感觉说了算的。

　　比如乏力，近几年有个时髦的名词叫慢性疲劳综合征，也是亚健康的主要表现形式之一。很多人往往认为乏力就是身体虚的表现，乏力在中医学中称为身重，可以是虚，也可以是其他的问题，比如热毒、湿气、瘀血等。明代张景岳曾经说过：“身重多属于湿。”乏力如果见于舌苔厚重、齿痕多、身材胖大的人，则一般属于湿。这时候，不仅不能进补，还应该利湿化湿，进补只能导致乏力越来越加重。

　　头晕、头脑不清楚也是这样，不见得就是因为身体虚，《黄帝内经》中有“因于湿，首如裹”之说，就是说身体湿气大的人，会感觉头部如同被布包裹一样，迷迷糊糊不清楚。男人性功能低下甚至阳痿、早泄就更是这样了，表现是性功能低下，但不一定是肾虚的问题，很多都是肝郁的问题，也就是心理问题造成的，也可能是瘀血或者别的原因。不是肾虚的原因，即使吃了再多的补肾壮阳品也不见效果，甚至适得其反，因为没找到病因，在治疗上已经南辕北辙了。

　　症状归症状，感觉归感觉，是不是需要进补不是靠感觉说话的，一定要透过现象看本质，通过中医的望、闻、问、切来综合分析，最后判断体质究竟是不是虚，不虚的人不能进补。所以说，并不是什么人都适合补，不虚的人花钱补，不但浪费金钱，还可能补出毛病来。

　　进补要辨证

　　即使一个人体质真的虚，也要分清虚在什么地方，是气虚、血虚，还是阴虚、阳虚。只有了解清楚，才能有的放矢。气虚者补气，血虚者补血，阴虚者补阴，阳虚者补阳，气血两虚者气血双补，阴阳两虚者阴阳双补。一句话，什么虚就补什么。怎样才能知道自己究竟是哪方面虚呢？

　　气虚证 气虚证主要表现为少气乏力、语音低微、呼吸微弱、食欲不振、食后腹胀、腹泻或便溏、易出汗、怕风寒、易感冒、脉虚或无力等症状。

　　气虚证应采用补气药物治疗。补气药物多为温性，凡阴虚火旺者不宜用。

　　常用补气药物：人参、党参、太子参、黄芪、山药、刺五加、白术、莲子、白扁豆、大枣、甘草等。

　　常用补气食品：牛肉、鸡肉、乳鸽肉、鹌鹑、海参、腐竹及猪、牛、羊肚等。

　　血虚证 主要表现为面色苍白或暗黄、唇色淡白、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻，妇女行经量少、延期甚至经闭等。

　　对于血虚证应采用补血药物治疗。一般的血虚证，可选用阿胶制剂、当归制剂、鸡血藤片、何首乌片、归脾丸等。

　　常用补血药物：当归、熟地、阿胶、何首乌、鸡血藤、白芍等。

　　常用补血食品：动物血、动物肝脏、动物脊骨、黑芝麻、黑木耳、红糖等。

　　阳虚证 阳虚与气虚是一类，除气虚的表现外，还有畏寒肢冷、尿清便溏、白带清稀、阳痿早泄等。

　　常用补阳药物：附子、鹿茸、海马、海狗肾、鹿鞭、狗鞭、蛤蚧、巴戟、肉桂、冬虫夏草、九香虫、杜仲、续断、狗脊、骨碎补、补骨脂、肉苁蓉、锁阳、淫羊藿、菟丝子、枸杞子、韭菜子等。

　　常用补阳食品：麻雀肉、狗肉、羊肉、虾以及动物的肾、骨髓、蹄筋等。

　　阴虚证 阴虚与血虚是一类，除有血虚的症状外，还有午后潮热、手足心热、颧红盗汗、男子遗精、女子经量少等。

　　常用补阴药物：西洋参、天门冬、麦门冬、北沙参、玉竹、石斛、女贞子、旱莲草、百合、生地、黄精、枸杞、龟甲、鳖甲等。

　　常用补阴食品：豆腐、鳖肉、龟肉、兔肉、猪肺、猪蹄、蜂蜜、白木耳等。

　　在选用补品时，还需注意补药的效力。补药有峻补和缓补之分，峻补类药物如人参、鹿茸等，应禁用或慎用，使用时必须遵守医嘱，并严格控制剂量。

　　以上，但愿帮得到你，呵呵！

6. 如何进补 千万不要掉入误区中

 　　人的健康和饮食有关系，健康的饮食合理的搭配这样的话可以保证营养的摄入的同时也可以让我们更加的健康起来。如何正确的进补呢，也要看人群和体质，下面的这些进补的误区，你需要去了解，以免陷入误区中。
  
  　　 重“进”轻“出” 
  　　如今，有一种关注“负营养”的保健新观念，就是重视人体废物的排出，使“肠毒”的滞留与吸收减少。同时，也要重视排便的及时和通畅，不然食物代谢后产生的有毒物质不能及时排出体外，危害到身体。
  　　 进补单一 
  　　部分人喜欢按照自己口味，专服某一种补品，这会对体内的营养平衡造成影响，不利于健康。同时，不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。如牛羊、狗肉、辛辣食物、酒等，都是偏温热的，会造成体内毒火旺盛，出现口干、嗓子疼等症状，不要过多食用。进补要注意的很重要的一个部分就是不能单一的进补，是需要看季节，看人群和体质的，注意合理的搭配食物，选择多方面的食物来调理，进补多样化，才能让身体健康。
  
  　　 虚实不分 
  　　如果要进补，就要先分清自身体质。应该遵循虚者进补的原则，不是虚症病人不宜进补，要辨证施补。即使是虚证，也有血虚、阳虚、气虚、阴虚之分，人体器官又有肺虚、心虚、肝虚、脾虚、肾虚等不同，因此，进补前要先向专业医生咨询。进补是需要合理搭配的，需要看不同的人群不同的体质来调理，如果盲目不分的话可能导致身体不适。
  
  　　进补的一些注意事项，大家都知道了吧，这些小常识大家是需要去了解和认识的哦，如果不注意这些问题，可能进入进补的误区哦，进补要注意有虚有实，要注意合理的搭配食物，同时也要注意进补的人群哦，这些小常识大家要知道、

7. 进补的误区有哪些

    　　很多人都想为自己补补身体，可是如果进补的方式不对，只会越补，身体越糟糕，下面我们来了解一下关于进补的误区，欢迎大家阅读。
       　　进补的误区有哪些               　　误区一 用补品代替一日三餐 
       　　人体对营养的摄取，主要是靠一日三餐，而绝不能仅仅依靠营养补剂。《皇帝内经》就明确指出：补品只能用于调养虚弱的体质，机体的营养供给，还得让位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的饮食。现代营养学证明，只有一日三餐饮食均衡，才能使你的营养均衡。
        　　误区二 盲目相信广告 
       　　广告中，关于各种补品的“神奇”、“灵验” “包治百病”功效的宣传，往往夸大其词。
       　　保健品不同于食品，也不同于药品。在国外，对这类保健品称为“功能食品”，它既不能针对某一种疾病有效，也不能使你在原有健康的基础上更加强壮。它仅能使你的亚健康状态恢复到正常的健康状态。
        　　误区三 用进补代替锻炼 
       　　医学家对人们提出忠告：“生命需要运动，只有配以必要的体育锻炼，营养补剂才能更好地发挥作用”。
       　　因为无论是正常营养的摄取，还是营养补品的`吸收和利用，都必须依赖于人体健全的消化、吸收和利用的功能。有些人缺乏运动，体质虚弱，胃肠消化功能差，代谢利用率低，吃下了营养补品，也不能很好地消化吸收，甚至会因体质虚弱或进补不当而产生副作用或反作用。
        　　误区四 不辩证进补 
       　　即使你身体虚，也不能盲目进补。身体虚有许多种，每一种虚证，都有针对性的补方补药，不对证，不但无效无益，有时反有副作用。
       　　老一辈中医师的用药是十分严谨的，即使是现成的补药或补膏，也要观其处方成分然后辨证使用。因此，如何根据各人的身体体质和机能状况进补、调理，服用哪一类补品更为合适、收效更大，应当在医生诊断和指导下进行。
        　　误区五 进补等同于养生保健 
       　　只有身体出现问题的人才需要进补，营养充足、无病无痛的人，就不必吃补药了。这好比衣服残破要修补，不残、不短、不破、不洞穿的衣服，无需缝补。过去许多长寿者，居于深山老林，粗茶淡饭，照样身强体健。反过来看，自秦始皇统一中国后到清代，酷爱进补的短命天子倒不少。
        　　误区六 认为补品越贵越有功效 
       　　高价补品大多是加了一些价格昂贵的中药材，如龟板、鳖甲、藏红花、虫草等。然而，没有针对性的用药，一般不会显出特殊效果。况且，补药中能有几两鳖甲?所以说，药价高低并不完全代表疗效的优劣。

8. 进补的误区有哪些

用食物进补有很多的妊处，但进补必须遵照一定的法度，逾越它就可能达不到目的。尤其是现化人做事总是急功近利，什么事情都恨不能一步登天。这个态度也被人们用到养生上，有的人听说食补好处多，就吃一些膏梁厚味、肥腻荤腥，再不就是买一大堆保健品，恨不得一下就把身体补好。其实，送些进补的方法是不科学的，不仅对身体没好处，甚至还会伤害身体。民间有该："进补如用兵，乱补会伤身。"进补跟用兵一样，要用得枣、用得准才能击溃敌人，否则反而给对方可乘之化。下面我们就列举几个进补的误区，给大家提个醒。1.胡乱进补并不是每个人都需要进补，所在决定进补之前我们应该先了解一下自己属于何种体质，到底需不需要进补。需要进补的话，究竟是哪个脏腑有虚证。这样才能做到有的枣矢，真正起到进补的作用，否则不仅浪费钱财，还会扰乱机体的平衡状态而导致疾病。2.补药越贵越好中医认为，药物只要运用得当，大黄可当补药；服药失准，人参也可成毒草。每种补药都有一定的对象和适应证，实用有效才是最枣的。义进补多多益善关于进补，"多吃补药，有病治病，无病强身"的观点很流行，其实不管多好的补药服用过量都会成为毒药，如过量服用参茸类补品，可引起腹胀、不思饮食等。4.过食滋喊厚味食用过多肉类，就会在体内堆积过多的脂肪、胆固醇等，可能诱发必脑血管疾病。因此，冬令进补不要过食滋腻厚味，应易于消化为准则，在适当食用肉类进补的同时，不要忽视蔬菜和水果。5.带病进补有人认为在患病的时候要加大进补的力度，其实在感冒、发热、咳嗽等外感病症及急性病发作期时，要暂缓进补，否则，不光病情迟迟得不到改善，甚至有恶化的危险。6."药代食对于营养不足而致虚损的人来说，不能完全补药代替食物，应追根溯源，增加营养，平衡膳食与进补适当结合，才能达到恢复健康的目的。7.盲目忌口冬季吃滋补药时，一般会有一些食物禁忌。但是，有的人在服用补药期间，怕犯忌，只吃白饭青菜，严格忌口，这是完全没必要的。盲目忌口会使人体摄人的营养失衡，导致发生其他疾病，反而起不到进补的作用。