一部食谱，让宝宝长高5cm！

1. 一部食谱，让宝宝长高5cm！

 
   每个家长都希望自己的宝宝能长高个儿，个儿高不仅是孩子 健康 成长的标志，更能够让孩子在同龄人之间更加的自信。那么适合孩子长高的食谱有哪些呢？
    适合月龄：适合一周岁及以上宝宝食用 
   1.虾去虾头和虾线，豆腐切小块。
   2.锅中烧开水焯豆腐和西兰花。
   3.虾仁中放料酒、盐、淀粉腌15分钟入味，锅中放油，七成热放入虾仁炒熟盛出备用。
   4.余油放葱、蒜炒香，倒入豆腐，放耗油和盐翻炒。
   5.再放入虾仁和西兰花，加淀粉水勾欠炖3分钟即可。
   
    适合月龄：适合九个月及以上宝宝食用 
   木耳既排毒又补铁，可很多妈妈不知道怎么给还吃，推荐最简单的就是做木耳瘦肉粥，一定把木耳切的碎碎的！
   1.白粥提前煮好。
   2.把瘦肉，胡萝卜，黑木耳，青菜切碎。
   3.汤锅里放入少许油，把切碎的材料放锅里炒下，放入50毫升左右的水把材料煮软。
   
    适合月龄：适合十个月及以上宝宝食用 
   1.把鸡蛋放入碗中。
   2.把虾皮切碎，放入碗中，加宝宝油适量，盐少许。
   3.清水烧温，不要过热，用饭碗量，七分碗就可以。
   4.把水倒入碗中，加入葱碎，搅匀，可以尝一下味道。放到蒸锅上，开锅10分钟左右即可，中间可以开盖用勺子试试熟了否。
   5.出锅啦。
   温馨提示：一周岁以下宝宝食用去蛋清，不要加调料哦！
   
   

2. 儿童身高增长的食物或已找到，很多家长可能不清楚，建议了解一下

现代社会，家长们越来越重视儿童身高的增长，希望自己的孩子不要输在身高线上。适当的补充营养物质，是儿童身高增长的基本保障。那么，爸爸妈妈们，你们了解儿童身高与营养的关系吗？促进儿童身高增长，应该进行吃点什么呢？
                                          
  身高与营养的关系 
  
 营养供应室儿童身高增长最基本的保障。从某种意义上说，身高是营养物质（特别是蛋白质）“堆砌”起来的。骨骼，尤其是下肢和脊柱，在身体发育期新陈代谢最旺盛，需要充足的营养供应。
  
 儿童营养不良，会导致儿童身体素质偏低，抵抗力不足，自身免疫力下降，影响儿童身高的增长。儿童如果出现瘦弱、偏矮，并出现挑食、厌食或食欲不振的情况，建议家长去中医院给孩子检查一下脾胃并且检查是否有营养缺失，遵医嘱进行对应的营养补充，达到营养均衡。
  
  孩子营养物质摄取过盛，可能会导致骨骺线提前闭，身高停止增长；也会造成儿童肥胖，抑制儿童身高增长，且对儿童身体健康也很不利。所以，家长们不要盲目给孩子吃补品，家里准备的食物只要荤素搭配，营养均衡，加强饭后运动，促进吸收，就可以促进儿童身高的增长。儿童身高增长也会出现阶段性的变化，所以，对于儿童身高的增长，家长不用过于焦虑，孩子健康要放在首位。
                                          
 儿童阶段是生长发育最为重要的时期，只有孩子摄取更全面的营养，才能健康地长高。下面推荐几种有助于儿童身高增长的食物。
  
 豆制品富含高蛋白，是有利于儿童身高增长的好食品。可以做豆沙，可以磨豆浆，也可以和其它豆类一起煮粥，都是不错的选择。
  
 鸡蛋也是富含高蛋白的食物，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。不过蛋黄的胆固醇含量较高，要注意控制食用的数量，过多摄入不但不宜吸收，也会导致营养过剩，达不到长高的效果，而且对身体健康有害。
  
  牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收，如果孩子不喜欢喝纯牛奶，也可以选择酸奶和其他奶制品。需要注意的是脾胃虚弱的孩子不宜选择酸奶，对牛奶过敏的孩子也应选择其他钙含量高的食物代替牛奶。
  
 菠菜中富含铁、钙、维他命A以及维他命C，这些微量元素是正处在生长发育儿童身高增长所必须的。
  
 富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。如果孩子不爱吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，加入菠菜、青豆和虾仁等配料，做成炒饭，多数孩子很喜欢。
  
 均衡营养很重要，除以上5种食物，鱼、虾、瘦肉等也有助于儿童骨骼发育，帮助儿童身高增长，家长们在日常生活中也可适量添加，促进儿童身高增长。
                                          
 全面、合理的营养是影响儿童身高增长的重要因素，同时也是补救儿童身高的必要条件。在儿童身高增长的黄金期，尤其是下肢和脊柱发育的关键期，一定要给孩子最充足最均衡的营养供应，千万不要拉低孩子的身高。

3. 重视孩子身高？不要错过食物助攻！

 谈到身高时，各种因素起着重要作用。遗传学是一个重要的因素，可以预测你的宝宝会长到多高。除了遗传学，吃正确的营养食物对帮助你的孩子长高非常重要。
  增加儿童身高的顶级食物是牛奶，新鲜水果和蔬菜，谷物，燕麦片，鸡蛋，鸡肉，大豆，奶制品食品，牛肉和鱼。
   1、牛奶   牛奶含有丰富的钙质，可以促进孩子的成长。它保持孩子的骨骼坚固，并防止它们轻易破裂。
  牛奶中含有的维生素A可以帮助孩子的骨骼更好地吸收钙质。
  牛奶也是一种非常好的蛋白质来源，它有助于孩子身体细胞的生长。
   
  食物对小孩的身高也有很大影响。   2、新鲜蔬菜水果   摄入新鲜水果和蔬菜对孩子的成长和发育至关重要。这些含有大量的纤维，维生素，钾和叶酸盐。
  维生素A将有助于孩子的骨骼和组织的发育。一些维生素A的良好来源是木瓜，胡萝卜，西兰花，菠菜，红薯，芒果，西瓜和杏子。
  富含维生素C的食物，如柑橘类水果，有助于解决孩子的成长问题。
   3、谷物   谷物是一个能量的仓库。它们也是纤维，维生素，铁，镁的很好来源。
  谷物含有丰富的卡路里，这在孩子成长的几年中很重要。糙米，全麦面食和全麦等食物可以让你的孩子获得所需的身高。
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   4、燕麦片   燕麦是儿童身高增长的奇迹食物。它是植物蛋白的非常好的来源，有助于增加肌肉质量和减少脂肪。
  鼓励孩子每天早上吃一顿健康的燕麦早餐。
   5、鸡肉   多吃鸡肉让孩子从这种富含蛋白质的食物中受益，因为鸡肉是动物性食物中蛋白质含量最高的之一。摄入鸡肉有助于孩子肌肉和组织的发育。
   6、牛肉   牛肉是另一种基于动物的食物，含有最高量的蛋白质。让孩子偶尔吃牛肉，因为过量的牛肉会导致胆固醇问题。
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   7、大豆   大豆是植物性食物中蛋白质的最高来源。它含有最纯净形式的蛋白质，对孩子的骨骼和组织发育至关重要。
   8、基于乳制品的食品   一种能够快速自然地增加身高的好食物。奶酪，奶酪和酸奶等乳制品是维生素A，B，D和E以及蛋白质和钙的丰富来源。
  维生素D和钙将帮助孩子长高。
   9、鲑鱼及鲔鱼   鲑鱼和鲔鱼是维生素D和蛋白质含量极高的两种鱼。摄入这两种鱼可以促进宝宝的身高增长。

4. 这几种食物决定着孩子的身高

 小孩的身体健康一直都是一个家庭最为关心重视的问题，一旦小孩身体出现什么身体问题，给一个家庭带来的打击是巨大的。所以我们的爸爸妈妈们平时一定得多多学习一些这方面的知识，是对小孩有益无害的。对于孩子的身高，很多家长也是非常在意，因为这关系着小孩以后的发展。可是很多家长都会盲目的去买一些市面上的长高产品，殊不知这些食物能对孩子的身高起着很大的作用。下面就跟着我一起学习起来吧。
   1.小孩吃什么能长高，抓住长高黄金期 
  小孩想长高，就必须懂得长高的黄金期是什么时候。研究发现，九成以上的女孩长高黄金期在11-13岁之间，男孩则会推后两年，在13-15岁之间。俗称“一年之计在于春”，春天还是小孩长高最快的季度，聪明的家长可别忘了在春天下点功夫。
   2.小孩吃什么能长高，长高需营养均衡 
  小孩到底吃什么能长高呢?我们暂且不论某个食物的促长高几率，因为营养均衡才是小孩长高的前提。想要小孩长高，一定要多做种类丰富、营养全面的菜肴给他吃。注意荤素和粗细粮合理搭配，别天天吃同一种类的食物，使孩子养成不挑食、不偏食的好习惯。
   
   3.小孩吃什么能长高，补充优质营养素 
  在营养均衡的前提下，跟小孩长高密切的营养素可以多补充，比如矿物质(牛奶、鱼类、坚果、动物内脏)、蛋白质(鱼类、大豆、鸡蛋)、维生素(柑橘类、菠菜、胡萝卜)等，都有助于小孩长高。
   小孩吃什么能长高，这些食物别错过 
   牛奶 
  当你问及小孩吃什么能长高?大家的答案里总有牛奶，因为牛奶是当之无愧的长高食物冠军。牛奶中富含钙质和蛋白质、微量元素等，补充孩子骨骼生长所需，促进孩子长高。
    
   鸡蛋 
  鸡蛋是人见人爱的长高食物，富含蛋白质，适用于多种烹调方式，色香味美，孩子们都不会抗拒。但是，鸡蛋也是高胆固醇食物，所以每天吃一至两个就足够了。
   菠菜 
  菠菜能为孩子提供铁和钙，使孩子长高。但是，有些孩子并不喜欢菠菜的味道，用常规的烹调方式他们不爱吃。家长得稍微动动脑筋，最好将菠菜切碎放置于肉丸中或粥中。
   沙丁鱼 
  沙丁鱼富含蛋白质，可以促进小孩的生长发育，使小孩长高。同时，鱼类的蛋白质有九成以上能被人体吸收利用，因为其中含有人体必需的九种氨基酸。
  总结：爸爸妈妈们学到了吗?学到了就平时多给孩子吃这些东西吧。希望每个家庭每个孩子都能茁壮健康的成长。孩子的成长，成功，是一个家庭的骄傲。愿每个孩子都能成为家庭的骄傲。愿每个爸爸妈妈都能拥有一个健康聪明的宝宝。