阐述“管住嘴迈开腿”生化原理？

1. 阐述“管住嘴迈开腿”生化原理？

管住嘴，管住嘴不是不吃和少吃，很多人为了减肥会减少食物量，这只是做对了一部分，更大部分都是错的。
人们总是认为减肥就是少吃，其实我们要少吃的是可能让你长胖的食物，而不能减少让你身体维持健康的营养物质。简单讲减肥是减热量但不减营养。
可以让我们的身体长胖的食物是碳水化合物、脂肪和蛋白质，它们给身体提供能量。不过，在这里要跟你单独提到蛋白质，蛋白质在供能这个方面是很“落后”的，一旦身体有碳水化合物和脂肪供能，蛋白质就不供能了，去做氨基酸了。



扩展资料：
“吃”和“锻炼”对于减肥成功是离不开的，事实上，想要减肥成功就需要你摄入的能量少于你一整天消耗的能量，然而，这并不意味着可以疯狂地减少能量摄入。因为身体的新陈代谢也需要一定的能量，为了减肥而盲目节食也是错误的。
因此，许多人说“管住嘴”，仅仅是为了防止吃高热量的食物或多吃些低热量的食物，并控制好我们每天吃的食物量。
“管住嘴”也需要一步一步来进行。每个人都需要根据自己的实际情况减少食物摄入量，但是对于那些高热量高脂肪的食物，必须停止进食。如果想准确地了解自己的饮食，可以将自己每天的食物摄入量进行记录，然后做出合理的调整，使自己的饮食得到平衡。