跑步治冠心病吗

1. 跑步治冠心病吗

 跑步治冠心病吗
                    　　跑步治冠心病吗，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，运动在我们平时的生活中是非常重要的，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，明白跑步治冠心病吗，就快快动起来吧！
    
  　　跑步治冠心病吗1  　　 1、冠心病的影响因素 
  　　抽血、化验、血脂、血糖、体重、血压、年龄、性别都是冠心病的影响因素。
  　　 2、四种不同的检查确诊冠心病 
  　　2.1、心电图
  　　心电图是冠心病常用的检查方法,但是心电图往往在你不犯病的时候,很难发现问题。最常规的检查叫运动实验,或者叫活动平板运动实验,就像一个跑步机上,你在上面走路、跑步,根据你的年龄、性别,给一个量值。通过监测,看一看你有没有一些缺血的`表现,如果有,就是冠心病。一般讲,比如你的心脏很好,你跑的时间越长,你的供血越不好,你的运动时间越短,心电图会有不同的特殊表现。这是一个常规技术,一般医院都可以做到,时间短,花钱少。
  　　2.2、彩超
  　　一般的彩超,可能很难确诊是否患有冠心病。怎么办?有一个办法,叫负荷彩超,或者负荷超声心动图检查。让医生判断你有没有心脏缺血的表现,要加上一个负荷,这个最长的负荷,跟我刚才讲的一样,要在跑步机上跑步,跑步前、跑步后,给你做一些常规检查,看看你的运动有没有变化。但是老年人不行,他跑不动。还有一个改良的方法,药物负荷实验。给你不同的药物,用药前,用药以后,看你的超声心电图心脏部位变化的参数,帮助你判断有没有冠心病。这种检查方法同样速度快,费用低。
  　　2.3、多排CT
  　　多排CT有64排的,有128排的,有512排的。还有不同的CT,我们叫CT造影。通过造影,查看冠状动脉有没有毛病。在门诊就可以做,几分钟就做完了,非常准确,但是费用较贵。
  　　2.4、冠状动脉血管造影
  　　通过造影,医生直接用肉眼看到冠状动脉是通畅,还是有斑块,或者是狭窄以及钙化,还是血流不好,非常清楚。目前医疗界称它为诊断冠心病的金标准。
  　　 3、防治冠心病,这样健康跑 
  　　3.1、跑速要慢
  　　不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的,慢速跑对心脏的刺激比较温和。
  　　3.2、步幅要小
  　　动作要均衡,小步幅跑可主动降低肌肉在每跑一步中用力强度,尽可能减缓疲劳程度,延长跑步时间。
  　　3.3、跑程要长
  　　跑程长时人体可主动地将当前血液中的血糖全部消耗掉,同时还可消耗掉体内蓄积的多余热量,这种主动消耗,是降低血脂、血糖、缓解血压的最好方法。
  　　3.4、因人而异
  　　这是从事健身跑的重要原则,每个人的体质和病情不同,因此在跑步中一定要结合自身情况进行。
  　　3.5、科学营养
  　　许多人认为跑步的运动量很大,需大量补充动物蛋白,这是一种误区,慢跑主要是消耗血糖,对蛋白质的需求不大,跑步后补充碳水化合物食品为宜。
  　　3.6、走跑交替
  　　可以先走一段,然后再慢慢跑一段,这样交替进行锻炼,最后慢慢缩短走的时间,加大跑步时间,直至过渡到跑30分钟。
  　　 冠心病的治疗偏方 
  　　1、花生米和米醋、桂花各适量。把花生米、桂花放入醋中浸泡24小时,每一天起床后服15粒。可常食用。
  　　2、香菇50克,大枣10枚,共煮汤食用。每一日1次。可常食用。
  　　3、银耳、黑木耳各10克,冰糖适量。将银耳、黑木耳用温水泡发并洗净,放入碗中,加水和冰糖,隔水蒸1小时,分数次食用。
  　　 预防冠心病吃什么食物好 
  　　1、坚果类
  　　能降低患心脏病的风险。
  　　2、薏苡仁
  　　属于水溶性纤维的薏苡仁,可以加速肝排除胆固醇,保护心脏健康。
  　　3、黑芝麻
  　　黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂,能维持血管弹性,预防动脉硬化。
  　　4、黄豆
  　　黄豆含有多种人体必需的氨基酸,且多为不饱和脂肪酸,可促进体内脂肪和胆固醇代谢。
  　　5、玉米
  　　玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸,是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用,并有帮助稳定血压的效果。
  　　6、菠菜
  　　本品丰富的叶酸,能有效预防心血管疾病。此外,菠菜中的铁以及微量元素,还可起到补血之作用。
  　　跑步治冠心病吗2  　　1、步幅应该很小动作应该平衡。小步幅跑步可以积极降低跑步每一步的肌肉力量，尽可能减少疲劳，延长跑步时间。
  　　2、跑步距离更长从长远来看，人体可以主动消耗当前血液中的所有血糖，同时也可以消耗体内积累的多余热量。这种积极的消费是降低血脂、血糖和缓解血压的最佳方法。
  　　3、因人而异这是健身跑步的一个重要原则。每个人的体质和疾病是不同的，所以在跑步时必须结合自己的情况。
  　　4、注重科学营养许多人认为跑步需要大量的锻炼和动物蛋白。这是个错误。慢跑主要消耗血糖，对蛋白质的需求很少。跑步后补充碳水化合物食物是明智的。
  　　5、散步和跑步交替进行锻炼你可以先走一会儿，然后慢慢跑一会儿，这样你可以交替锻炼。最后，你可以慢慢缩短步行时间，增加跑步时间，直到你跑完30分钟。正确的跑步方法可以预防和治疗冠心病，但不正确的锻炼方法不仅不利于预防和治疗，而且可能加重病情。因此，在我们的日常锻炼中，我们必须根据以上几点进行锻炼。以上是通过正确的跑步方法预防和治疗冠心病的介绍。

2. 有冠心病我还能跑步吗

　　生命在于运动，研究表明，适当运动对防止冠心病发作和促进冠心病人的康复有一定益处，但若运动不当，也可能得不偿失，甚至诱发心绞痛、心肌梗塞等。因此，冠心病人应掌握合理的锻炼方法。
　　1、运动前后避免情绪激动。精神紧张、情绪激动均可使血中儿茶酚胺增加，降低心室颤动阈，加之运动有诱发室颤的危险。因此，对于心绞痛发作三天之内，和心肌梗死后半年之内的病人，不宜做比较剧烈的运动。
　　2、运动前不宜饱餐。因为进食后人体内血液供应需重新分配，流至胃肠帮助消化的血量增加，而心脏供血相对减少，易引起冠状动脉相对供血不足，从而发生绞痛。
　　3、运动要循序渐进，持之以恒。平时不运动者，不要突然从事剧烈的运动。
　　4、运动时应注意保暖。尤其晨练者，开始时应防止突受寒风侵袭，因为寒冷可诱使冠状动脉痉挛。但也应避免穿得太厚，影响散热，增加心率。心率增快会使心肌耗氧量增加。
　　5、运动后避免马上洗热水澡。因为全身浸在热水中，必然造成广泛的血管扩张，使心脏供血相对减少。
　　6、运动后避免吸烟。有些人常把吸烟作为运动后的一种休息，这是十分有害的。

3. 防治高血压冠心病为什么可用长跑方法？

坚持长跑锻炼防治高血压、冠心病，主要是从整体观念出发，着眼于内因，发挥病人的主观能动性，充分调动人体内在的积极因素，有效地纠正机体平衡失调。长跑是一种全身性的运动，能有效地控制体重，它对心肺功能的锻炼效果特别明显。长跑时，全身血液循环明显加快，血管壁弹性得到较好的锻炼，周围血管的阻力减小，故能使血压降低。现在介绍两种防治高血压、冠心病的长跑方法。 1】早晨起床后长跑，晚间辅以太极拳。开始时步行，间歇跑步、慢跑。随着心脏功能的增强逐渐改变为持续跑，适当加快速度跑，锻炼时间30～40分钟。 2】以慢速长跑为宜。开始跑时有疲劳感，当跑到3分钟后，一定要使呼吸和脚步有节奏地配合，开始一呼一吸为8步，因人而异。必须逐步锻炼，坚持半年或一年时间才行。

4. 冠心病人慢跑多久合适

 冠心病人慢跑多久合适
                    　　你有了解过冠心病人慢跑多久合适吗？冠心病人有很多不适合的运动，但平时也要做一些适合的运动，才能促进血液循环，保证身体健康。我精心为大家整理了冠心病人慢跑多久合适，希望对你有所帮助。
  　　冠心病人慢跑多久合适1  　　 1、冠心病人慢跑多久合适 
  　　通常每天的运动每次最好持续在15-40分钟,根据个人的情况,如果刚开始运动可以先从15分钟开始循序渐进,再慢慢增加运动量。每周持续在3-4次中低强度运动即可,中低强度的运动最大的优点就是可以降低并发症的风险。而每周运动量持续在20英里步行或者慢跑所达到的效果最好。有氧运动如果没有问题的话,可以再增加一些大肌肉群的力量运动,比如哑铃等负重的训练,每周2-3次即可,这样达到的效果会更好。
  　　 2、冠心病运动的好处 
  　　运动可以改善冠状动脉的神经调节功能,预防血管发生痉挛,改善冠状动脉的血液循环,从而起到缓解心肌缺血,提高心脏功能以及预防心绞痛的作用,除此以外,运动还能够降低体重以及血脂,有利于冠心病的防治,肥胖也是冠心病的一个总要因素,而控制体重对于冠心病的`预防有很积极重要的作用。
  　　 3、冠心病人适合什么运动 
  　　步行,患者可每天散步半小时或是一个小时,但是一定要注意步行时步态要稳定,呼吸自然,防止跌倒。
  　　慢跑,慢跑前首先要注意做好运动准备,换上合适的运动鞋,跑步时保持轻松的步伐,并注意地面和周围环境,防止跌倒,跑完后要缓步慢行一会儿,或是进行一些肢体活动。
  　　骑自行车,这一运动方式有助于血液回流到心脏,而且可以强化血管,增强心脏功能,冠心病患者每周可适当进行2～3次。
  　　打太极拳,这有助于人体心血管的健康。因为打太极拳时,人体各部分肌肉关节的活动,使毛细血管开放,静脉、淋巴的回流加速,减轻了心脏的负担;另一方面,太极拳利用气沉丹田的腹式呼吸,可提高心脏血管的功能,促进血液循环,改善心脏营养过程,有助于保持心脏、血管的健康,冠心病患者可经常练习。
  　　冠心病人慢跑多久合适2  　　 冠心病人如何慢跑健康 
  　　心脏病患者运动时,要特别注意运动前和运动后,做好准备运动和放松运动,以免运动时发生意外。
  　　准备运动做10分钟做些柔软体操、牵拉运动、呼吸练习等,一般心率每分钟增加20次,达到效果。
  　　放松运动做5-10分钟有氧运动完之后继续散步、自我按摩,不要马上坐下或者吃东西喝水,防止一下子降低血压或升高血糖。
  　　还有,运动中如果发现心悸、脸色苍白,可能运动强度过大,要马上停止运动。
  　　运动后,第二天早晨感觉很累,心率加快或减慢,血压异常,也说明运动量过大。
  　　要注意的是,冠心病病人外出运动时,要随身携带速效救心丸等急救药品。
  　　专家提醒,冠心病等心脏病人虽然可以运动,但要避免干重体力活,特别是需要突然发力的重体力活,比如搬重东西、引体向上、遛狗。这些事情看起来很简单,但需要人体瞬时出力,此时肌肉需要大量血液供应,会给心脏带来很大负担。临床上,他就遇到过有人抬了一个大箱子、在公园里做引体向上、遛狗导致心脏病发作的。
  　　 冠心病的注意事项 
  　　合理的饮食习惯,平常的饮食需要多吃蔬菜,少吃肉,多吃水果,鱼或豆制品,不要多喝浓茶或咖啡。
  　　适当的体育锻炼,合理的锻炼有助于心肌供血,增强心脏的耐受能力,但是如果患有心肌缺血的患者,不宜进行激烈运动,可以进行一些步行,体操,太极等。
  　　戒烟戒酒,吸烟容易导致心肌硬塞或中风,大量喝酒导致心律加快,心肌耗氧量增加,心脏负担大,容易引发心绞痛。
  　　减少房事,因为冠心病患者在这种事情中,容易因为心跳加快,肌肉紧张引发心绞痛,应该用药治疗;便秘也可能诱发心绞痛,最好预防便秘。

5. 防治高血压冠心病为什么可用长跑方法？

坚持长跑锻炼防治高血压、冠心病，主要是从整体观念出发，着眼于内因，发挥病人的主观能动性，充分调动人体内在的积极因素，有效地纠正机体平衡失调。长跑是一种全身性的运动，能有效地控制体重，它对心肺功能的锻炼效果特别明显。长跑时，全身血液循环明显加快，血管壁弹性得到较好的锻炼，周围血管的阻力减小，故能使血压降低。现在介绍两种防治高血压、冠心病的长跑方法。1】早晨起床后长跑，晚间辅以太极拳。开始时步行，间歇跑步、慢跑。随着心脏功能的增强逐渐改变为持续跑，适当加快速度跑，锻炼时间30～40分钟。2】以慢速长跑为宜。开始跑时有疲劳感，当跑到3分钟后，一定要使呼吸和脚步有节奏地配合，开始一呼一吸为8步，因人而异。必须逐步锻炼，坚持半年或一年时间才行。

6. 冠心病怎么锻炼？可以跑步吗？

7. 冠心病怎么锻炼？可以跑步吗？

可以，慢跑。
生命在于运动，研究表明，适当运动对防止冠心病发作和促进冠心病人的康复有一定益处，但若运动不当，也可能得不偿失，甚至诱发心绞痛、心肌梗塞等。因此，冠心病人应掌握合理的锻炼方法。 1、运动前后避免情绪激动。精神紧张、情绪激动均可使血中儿茶酚胺增加，降低心室颤动阈，加之运动有诱发室颤的危险。因此，对于心绞痛发作三天之内，和心肌梗死后半年之内的病人，不宜做比较剧烈的运动。2、运动前不宜饱餐。因为进食后人体内血液供应需重新分配，流至胃肠帮助消化的血量增加，而心脏供血相对减少，易引起冠状动脉相对供血不足，从而发生绞痛。 3、运动要循序渐进，持之以恒。平时不运动者，不要突然从事剧烈的运动。
4、运动时应注意保暖。尤其晨练者，开始时应防止突受寒风侵袭，因为寒冷可诱使冠状动脉痉挛。但也应避免穿得太厚，影响散热，增加心率。心率增快会使心肌耗氧量增加。 5、运动后避免马上洗热水澡。因为全身浸在热水中，必然造成广泛的血管扩张，使心脏供血相对减少。6、运动后避免吸烟。有些人常把吸烟作为运动后的一种休息，这是十分有害的。

8. 冠心病可以跑步锻炼吗？

一、冠心病患者病情稳定心功能较好，可以跑步锻炼，就是那种慢跑，以无身体不适为度。适当增加运动可以提高心肺的功能，提高心脏的抗缺血缺氧能力，同时也可以增加身体的新陈代谢，可以把很多代谢的废物排出去。

我们鼓励患者进行适当的锻炼，包括散步、太极拳、包括一些步行，这些也对心脏的康复都有非常大的好处。但不建议做一些高强度的竞技性的运动，比如冲刺性的活动、马拉松长跑，进行一些慢运动，对心脏的功能锻炼是大有好处的。
二、冠心病病人运动注意事项
(1)运动前后避免情绪激动
精神紧张，情绪激动均可使血中儿茶酚胺增加，降低心室颤动阈。加上运动可有诱发室颤的危险，因此，对于心绞痛发作3天之内，心肌梗死后半年之内的病人，不宜做比较剧烈的运动。
(2)运动前不宜饱餐
因为进食后人体内血液体供应需重新分配，流至胃肠帮助消化的血量增加，而心脏供血相对减少，易引起冠状动脉相对供血不足，从而发生心绞痛。
(3)运动要循序渐进
持之以恒，平时不运动者，不要突然从事剧烈的运动。
(4)运动时应避免穿得太厚
影响散热，增加心率。心率增快会使心肌耗氧量增加。
(5)运动后避免马上洗热水澡
因为全身浸在热水中，必然造成广泛的血管扩张，使心脏供血相对减少。
(6)运动后避免吸烟
有些人常把吸烟作为运动后的一种休息，这是十分有害的。因为运动后心脏有一个运动后易损期，吸烟易使血中游离脂肪酸上升和释放儿茶酚胺，加上尼古丁的作用而易诱发心脏意外。