健康速食有哪些

1. 健康速食有哪些

健康速食有哪些
                   
 　　随着都市生活节奏加快，人们的饮食习惯也开始发生变化，速食食品迅速在城市白领和学生群体中风靡。但由于膳食结构不合理、营养搭配不均衡、用餐时间不规律等问题，已经严重影响到了“速食人群”的身体健康。日前，由中华预防医学会发起，白象食品集团支持的“全民速食健康工程”启动，希望通过对速食营养健康知识的宣教，提高公众对速食食品营养的关注，有效甄选适合自己的健康速食。
 
   
 
 　　“速食”顾名思义就是快速饮食。快捷方便，非常省时间，大家就可以吃到嘴里，其核心是速度。速食食品包括方便面、燕麦、鸡汤等。
 
 　　目前选择“速食”的人群，主要是大学生和白领。由于工作繁忙没有时间认真去吃一顿饭，往往选择速食食品解决自己的午餐或早餐。专家指出，“速食族”在饮食习惯上存在着三大问题，56％的白领和大学生偶尔吃早餐，58％的白领和大学生晚餐时间为19时－21时，甚至更晚；二是饮食不科学。一味求速度，或者胡乱减肥，造成肠胃功能紊乱；三是经常以煎炸的“速食”食品为主，品种少，营养不全面。
 
 　　营养搭配不平衡，严重影响“速食族”的身体健康。中华预防医学会副秘书长高峻璞说，如果选择的速食全都是油炸的，一份油炸的速食一天一个人所需要的热量非常高，整天吃这样的'油炸速食会对人体带来一些影响，造成肥胖、高血脂，或者造成心血管疾病。
 
 　　“全民速食健康工程的核心是，应对当今社会上速食食品大量使用的增加，我们怎么来提高习惯于使用速食食品人群的健康。”高峻璞说，“合理膳食的关键是掌握一定的营养知识，形成良好的膳食搭配习惯，并选择合适的速食产品。”
 
 　　专家强调，无可避免要选择速食的情况下，要以平衡膳食为目的。专家建议一周吃两三餐为宜。如果工作实在是忙，又懒得做饭选择经常速食的“速食族”，专家建议，如选择非油炸的方便面，泡面时，加个鸡蛋，或加入新鲜黄瓜、西红柿等。

2. 健康速食有哪些

以下罗列一些我认为上述三点都具备的东西吧：

1、即食柠檬片

健康指数：★★☆☆☆

美味指数：★★★☆☆

酸酸甜甜的味道，开袋即可食用，可以直接吃或者泡柠檬茶都很不错，热量不高，淘宝上卖的不贵，很适合女生啦~~~


2、手剥小核桃或者小核桃仁

健康指数：★★★☆☆

美味指数：★★★★☆

因为是属于坚果类，其营养价值较高，手剥小核桃吃起来比较麻烦，老人和小孩适合吃小核桃仁。看电影或者看综艺的时候吃核桃仁真是爽爆了~~~


3、鸡蛋干

高中脸上因为有痘痘所以对很多辣的零食都望而却步了，不过也发现了好物~~~哈哈哈，可以选择鸡汁味和牛肉味的，吃起来滑滑嫩嫩的很过瘾诶~~顺便补充了蛋白质


4、海苔、鱿鱼丝类

3. 快速且健康的食物

【6种容易被忽视的健康食物】
1、芹菜，芹菜叶别扔掉，鲜芹菜可以榨汁喝；
2、海带，干海带磨成粉末代替盐；
3、麻籽，用旺火煸；
4、扇贝，烹饪时不能加味精，盐最好也放少许；
5、黑肉，家禽腿部等颜色较深的肉，以蔬菜平衡营养；
6、小扁豆，煮熟的小扁豆作为主食替代食品。

4. 有哪些健康营养又美味的速食食品？

1.馄饨其实建议有空的时候自己调馅自己包，因为外面卖的速食再好吃也不如根据自己的口味DIY，而且自己做出来的更新鲜。包法很简单，网上自行百度教程。包好之后可以冻在冰箱里，这样想吃的时候拿出来下锅很方便快捷。非要买现成的嘛⊙﹏⊙ 市场上最多人买的就是顾大嫂，许福斋，祥福记，然而我只吃过现包的，所以好不好吃各位回去慎重亲测吧。
2.速食汤我也真的推荐有机会自己在家煲，毕竟鲜汤口感最好。肉汤可能需要电压力锅或者高压锅，有很多素汤只需要一个小功率煮锅，像紫菜蛋花汤，萝卜海带汤这种在宿舍都能分分钟搞定。淘宝上的速食汤有苏伯，家乐，特产瓦罐汤，还有日本的永谷园，pokka,同样需要各位回去亲测。
3.方便面吃过日清的合味道，UFO系列。农心的辛拉面，辣白菜拉面，骨汤面。泰国YUMYUM各种咖喱汤面冬阴功汤面。统一汤达人系列。个人最喜欢日清所有面和统一汤达人豚骨拉面。前者重在面的口感，后者重在汤的口感。
4.冲饮尽管题主不喜欢甜口，这里还是想推荐喜欢甜口的宝宝们两款常见即食燕麦:瑞典ICA和日本的Calbee，谁吃谁知道。另外减肥星人可以尝试weet-bix，仅仅作为代餐用，不要对味道抱有幻想。曾经在一个臭豆腐摊上碰到过藕粉泡现炸臭豆腐，令人惊奇的是那个藕粉居然是咸口的，配上蒜汁儿葱花很好喝，至今再未遇到。求知道的宝宝告知。

5.各种坚果炒货，比如山核桃，夏威夷果，炒板栗，蒜香青豆，花生等等。

5. 有哪些健康营养又美味的速食食品？

（群艺尚选/讯）健康营养又美味的速食食品——真的很难满足啊
以下罗列一些我认为上述三点都具备的东西吧：
1、即食柠檬片
健康指数：★★☆☆☆
美味指数：★★★☆☆
酸酸甜甜的味道，开袋即可食用，可以直接吃或者泡柠檬茶都很不错，热量不高，淘宝上卖的不贵，很适合女生啦~~~
2、手剥小核桃或者小核桃仁
健康指数：★★★☆☆
美味指数：★★★★☆
因为是属于坚果类，其营养价值较高，手剥小核桃吃起来比较麻烦，老人和小孩适合吃小核桃仁。看电影或者看综艺的时候吃核桃仁真是爽爆了~~~
3、鸡蛋干
高中脸上因为有痘痘所以对很多辣的零食都望而却步了，不过也发现了好物~~~哈哈哈，可以选择鸡汁味和牛肉味的，吃起来滑滑嫩嫩的很过瘾诶~~顺便补充了蛋白质
4、海苔、鱿鱼丝类

6. 健康方便的食物

1.速冻鱼肉片
　　鱼肉营养丰富，脂肪含量低，可就是做起来太麻烦。可以在超市买几包真空冷冻的速冻鱼肉片，放在冰箱冷冻室里。吃之前提前8—10小时放入冷藏室解冻。如果赶时间，可以直接用微波炉解冻。这种鱼片是做水煮鱼、炒鱼片的好材料。除了速冻鱼肉，速冻虾仁也可以买一些，做菜百搭且方便。
　　2.蔬菜
　　蔬菜是健康一餐中必不可少的。可是蔬菜又不太好储存。冰箱里推荐放一些速冻蔬菜，比如速冻青豆、玉米粒、胡萝卜粒等。速冻蔬菜一般是在营养最好的时候采摘下来，立即冷冻的，因为低温锁住了其中的营养，所以营养也很好。炒菜的时候，速冻青豆、玉米粒之类的蔬菜也可以不用解冻，直接烹调，用起来非常方便。除此之外，新鲜的圆白菜、大白菜等也比较好储存，冰箱保鲜室里可以放一些。另外，蘑菇含有丰富氨基酸，味道鲜美，每次去超市也最好买一些放进冰箱。将洗净沥干的蘑菇放在牛皮纸袋中，扎好口，放冰箱里可以保存一周。
　　3.全麦馒头或全麦面包
　　着急做饭的时候，蒸米饭也挺费劲。冰箱里可以备点全麦馒头、窝窝头，或是其他添加了玉米粉、豆粉、燕麦粉等杂粮豆类的主食。全麦主食含有丰富的膳食纤维和B族维生素，对瘦身纤体、降低血脂都有帮助。买回家的主食可以放冰箱里冷冻起来，吃的时候用微波炉解冻加热就可以了。
　　4.肉馅或鸡翅
　　鸡翅、鸭腿都很容易烹调，可以多买一些，分成几份冷冻，吃时拿一份解冻就行。这两种食物非常容易做。鸡翅可以做成红烧鸡翅、黄焖鸡翅、烤鸡翅等，鸭腿能烧也能炖汤。准备点肉馅也是不错的办法。肉馅绝对是厨房里的百变能手，不仅可以包包子、饺子，还可以做丸子、炸酱、肉饼。此外，榄菜肉末四季豆、肉末烧茄子、麻婆豆腐、雪菜肉末炒毛豆都是能用肉馅做出的下饭菜。忙的时候做上一菜一饭，也就花上十几分钟，比下馆子健康多了。在保存方面，大家可以把肉馅分份装入保鲜袋，然后压扁封口冷冻，这样的“肉馅饼”非常便于解冻。

7. 你知道有哪些方便速食？

超市里的速冻水饺，馄饨，炒饭都不错，是冰箱里必须储备的粮食。水果蔬菜再忙也要准备，为了革命的本钱一定要吃好，吃饱！
虾棒，拿微波炉烹1分钟就能吃了。还有方便米饭，咖喱的，牛肉的。。。 各种罐头，豆豉鱼，红烧肉。。。 通心粉，买那种送酱料包的。。。
牛奶麦片好吃。还有压缩饼干，面包之类的，八宝粥，南瓜饼，一些肉罐头，火腿之类的，很多的。最好吃的应该是日清的意面，加水放进微波炉转一下就可以吃~超级好吃！百吃不厌！
推荐一个夏天清凉好吃的消暑佳品。自制椰奶龟苓膏。比外面的实惠，好吃。　　
椰树牌椰奶（ 盒装大盒的比价划算，当然吃不了太多的就买小盒）龟苓膏一盒。先把龟苓膏切块。就在装的那个盒子里用小刀横几刀，竖几刀然后倒在碗里继续切小块点比较容易入味。倒入椰奶，放十分钟。（有条件的放冰箱更好）
买挂面，鸡蛋，贡丸，香菇干，豆腐皮，万年青，速冻的青豆和胡萝卜。。这些可以长期储存的东西，饿的时候煮一煮，就是一大碗红红绿绿的汤面，很过瘾啊！比你吃泡面之类的速食食品营养多了！
汉堡（KFC,麦当劳）,面包,饼干,方便面.水饺,包子,元宵,肉排,炸鲜奶,肉饼

8. 大家吃过的最好吃的方便速食食品是哪些呢？

加班到深夜，肚子已经饿得咕咕响，外卖已经关门很久了，但是又不想动手做麻烦的东西，那么这个时候，你是不是想到了泡面？泡面有很多种口味的，并且方便快捷，热水一泡两分钟就搞定，但是其实除了泡面其实还有很多好吃的方便速食，吃腻了泡面，尝尝这些东西吧!包你大饱口福，好吃得不得了。并且这些东西有可能超市还没有卖，但是在某宝已经卖疯，很多明星都有吃过这些速食食品，我们来了解一下吧!


1，自嗨锅螺蛳粉

这盒螺蛳粉的包装超萌超可爱，毕竟现在已经是一个包装的时代了，包装得好看才会吸引到顾客，包装在很多零食和食物里面都有大学问!而这款螺蛳粉为了吸引年轻的用户也走了清新的适合年轻人的包装风格，要知道，吃这种速食食品的除了年轻人，还是年轻人。老年人比较传统，不会吃这种速食食品。



另外，它的配料也很丰富，满满的五六包，和螺蛳粉的配方差不多，酸笋，腐竹还有花生米等等，还有一包螺蛳粉的油，这包油才是最重要的，最有味道的，一泡进热水里面，满满的都是螺蛳粉的味道，这酸爽!米粉的味道也不会令人失望，又浓厚又香，完全和螺蛳粉的汤结合在了一起，超级浓郁的螺蛳粉的味道。并且，也可以根据对辣的喜好程度来放辣椒油。



2，三全咖喱饭

这款简直是太方便啦!自带热水包，连热水都不用准备了，直接可以给它自己加热，大多数人用过都说好，把打水那一步都省了，太棒啦！我们只需要把盒子打开，把咖喱包倒在米饭上面，然后把自热包放在底部，加水，最后盖上盖子，等五分钟左右，就可以吃上香喷喷的米饭了!不过咖喱饭里面的肉少得可怜，当然没有自己爸爸妈妈做的那么好吃，那么多肉，找了半天还没找到一块肉，尽管找到了还是一小块。而惊喜的是，土豆的味道超级好，煮得软乎乎的，土豆的味道很香很浓郁，和米饭搭配在一起，味道太美了。


3，火郎酸辣粉

这款食品的包装没有什么特别的地方，十分大众化，在众多食品都很不起眼，但是味道却和它平庸的外表很不符合。打开包装，里面一共有五包东西，其实也是和酸辣粉的配料是一样的，以及调料包等等。


酸辣粉的操作方法也很简单，其实和泡面的做法是一样的，只是调料包要多了很多，以及因为红薯粉熟得慢，因此要泡久一点味道才会更好!这款酸辣粉不得不说吃起来嚼劲十足，味道超棒不说，香味还特别浓郁，又酸又辣，给人一种味觉的盛宴，吃多了泡面偶尔吃吃不一样的东西，其实也是一种幸福!这款酸辣粉最大的特点其实就是红薯粉太能吸收水分，如果吃的慢，到了最后可能就是炒粉，一点水都没有了，因此想要汤的小伙伴一定不要等太久，否则水就被薯粉吸干了